Kdybyste se zeptali náhodné skupiny lidí, co podle nich nejvíce přispívá k úspěchu, asi nejčastěji uslyšíte odpovědi jako tvrdá práce, nasazení, odhodlání nebo oběti. Jen málokdo by řekl, že důležitou součástí úspěchu je i spánek. Avšak čím více věda zkoumá silné účinky spánku, tím jasněji se ukazuje, že je to klíčový nástroj pro osobní i profesní úspěch.

Vstává 2:40, ale spánek nezanedbává

Mám kamarádku a kolegyni Le Anne Taylor, která už přes 25 let vstává každý den ve 2:40 ráno, aby mohla moderovat ranní televizní pořad v našem městě. Většina lidí, včetně mě, by tuhle hodinu považovala spíš za pozdní noc než za čas na vstávání. Le Anne je chytrá a zodpovědná a říká, že se snaží každou noc spát aspoň sedm hodin. Často je to ale jen šest. Občas si zdřímne a dobře si uvědomuje, jak důležitou roli spánek v jejím životě hraje.

Já osobně vstávám brzy, obvykle kolem čtvrté ráno, ale vedle Le Anne se s tím vůbec nemohu srovnávat. Dvakrát týdně moderuji celonárodní ranní rozhlasový pořad, ale stačí mi být dostatečně bdělý na to, abych zněl inteligentně. Le Anne však musí řešit oblékání, líčení, úpravu vlasů – zkrátka všechno, co je potřeba k tomu, aby se mohla objevit v domácnostech lidí hned zrána.

Spánek není žádný luxus ani něco navíc

Ať už máte rozvrh jako Le Anne nebo běžnou práci od devíti do pěti, je potřeba si uvědomit, že spánek není žádný luxus ani něco navíc. Je to zásadní součást péče o to nejcennější, co máte – o vás samotné. Ve Stovallově centru pro podnikání na Oral Roberts University pracujeme se studenty z celého světa, kteří se učí, jak si založit a řídit vlastní podnik. Často mi vykládají, jak byli vzhůru celou noc nebo i víc než dva dny v kuse. Vždycky je na to upozorním – říkám jim, že když musí obětovat spánek, značí to, že neumí dobře plánovat a řídit si čas.

Bez spánku to pravděpodobně neuděláte dobře

Dřít dlouho do noci bez spánku znamená, že si pletete aktivitu s produktivitou. Možná jste neustále něčím zaneprázdnění, ale pravděpodobně to neděláte dobře – a možná to nakonec budete muset dělat znovu.

Až dnes půjdete svým dnem, pracujte tvrdě – a dobře se vyspěte.

Dnešek je ten den!

Jim Stovall

Slepý miliardář, autor mnoha knih i pravidelného pátečního zamyšlení s názvem Páteční káva.